Le catene muscolari sono un insieme di muscoli intimamente collegati tra loro da una specifica finalità funzionale. Ogni muscolo esercita un'influenza su gli altri muscoli vicini, sia per un fattore fisico che nervoso. Le catene sono fondamentali in quanto realizzano lo schema posturale elaborato a livello del cervello e un buon equilibrio tra le varie catene muscolari si traduce in un buon equilibrio posturale. L’allungamento in catena si attua attraverso l’esecuzione di determinate posture da mantenere per alcuni minuti allo scopo di elasticizzare muscoli retratti all’interno di ogni singola catena per eliminare i compensi assunti dal corpo.  

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